スタッフブログ2025.07.07
最近日中が暑すぎます・・・
こんにちは！
河合工務店のシャレオハウスコンシェルジュの河合です。
最近は本当に暑いですね。
ずっと最高気温を更新していると聞きます・・・。
今回はシンプルに暑い日に気をつけるべきことを調べてみました。
みなさんが知っていることばかりかもしれませんが、
気をつけていても危ないほど暑いので、改めて復習しましょう！
🌞 暑い日に気をつけること
1. こまめな水分補給
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喉が渇く前に水を飲む。
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汗をかいたら塩分も補給（スポーツドリンクや塩タブレットなど）。
2. 直射日光を避ける
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日傘・帽子・サングラスを使う。
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木陰や屋内など涼しい場所にこまめに移動。
3. 涼しい服装を選ぶ
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通気性がよく、吸汗速乾素材の服を着る。
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明るい色の服は熱を吸収しにくいのでおすすめ。
4. 冷房を上手に使う
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室温は28℃以下を目安に。
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扇風機と併用すると効率アップ。
5. 無理な運動は避ける
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暑い時間帯（10時〜16時）の屋外活動は控える。
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やむを得ない場合は、頻繁に休憩を取り水分補給をする。
6. 睡眠と食事をしっかりとる
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体力が落ちると熱中症にかかりやすくなる。
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朝食を抜かない、栄養バランスの良い食事を。
