スタッフブログ2025.05.19
日頃の運動が大切！
こんにちは！
河合工務店 シャレオハウスコンシェルジュの河合です！
みなさんは日頃から運動していますか？
社会人になり、なかなか時間が取れないと運動する機会も
どんどん減ってしまいますよね。
今日は運動するメリットについて調べてみました！
🔵 身体的メリット
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健康維持・病気予防
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心臓病、糖尿病、高血圧、肥満などの生活習慣病の予防に効果的です。
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骨や筋肉を強化し、骨粗しょう症や加齢による筋力低下を防ぎます。
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代謝の向上
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体温が上がり、基礎代謝が上がることで脂肪が燃えやすくなります。
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免疫力アップ
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適度な運動は免疫機能を高め、風邪や感染症にかかりにくくなります。
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睡眠の質向上
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体を動かすことで寝つきが良くなり、深い眠りが得られやすくなります。
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🔵 精神的メリット
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ストレス解消
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運動によって「エンドルフィン」という幸福ホルモンが分泌され、気分がよくなります。
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うつ症状の軽減
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軽い運動でも気分が安定し、うつや不安の症状を緩和する効果があります。
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集中力・記憶力の向上
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脳への血流が良くなり、学習や仕事のパフォーマンスが上がります。
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🔵 社会的メリット
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人とのつながりができる
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スポーツやフィットネスクラブなどを通じて、仲間や友人との交流が生まれます。
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自己肯定感の向上
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継続的に成果が出ることで自信がつき、「自分にもできる」という感覚を得られます。
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✅ 運動のポイント
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無理せず、週に150分程度の中強度の運動（ウォーキング、軽いジョギングなど）が推奨されています。
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自分に合った運動を見つけて、楽しんで続けることが何より大切です。
やらなくちゃいけないという意識のものではなく、
楽しんでできる運動を見つけることが大切ですね！
